8 أماكن غير متوقعة تفيض بالجراثيم داخل منزلك

أظهرت دراسات أميركية بأن بعض الأماكن في المنزل أكثر قذارة من سواها، ومن ضمنها مواقع غير متوقعة ولا تخطر ببال النساء اللواتي يسعين وبشكل دائم للحفاظ على منازلهن نظيفة وخالية من الأوساخ والجراثيم. فتعرّفي على هذه الأماكن وكيفية التخلص من الجراثيم الموجودة فيها:

1- إسفنجة تنظيف الأطباق
إن الاسفنجة الموجودة في حوض المطبخ هي أقذر مكان في منزلك حيث غالبًا ما تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية والسالمونيلا. حيث أفادت الدراسات بأنه، وبعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام، تصبح نسبة البكتيريا في الإسفنجة نحو 70 بالمائة. للقضاء على البكتيريا، قومي فقط بوضع الإسفنجة داخل المايكرويف لمدة دقيقتين وإحرصي على إستبدالها كل أسبوعين.

2- حوض المطبخ
بسبب الاتصال الدائم بين حوض المطبخ وبين الطعام، فقد وجد الباحثون أن حوض المطبخ أو "المجلى" قد يكون ملوثاً أكثر من حوض الحمام بنحو مائة مرة. يمكنك التقليل من ضرر تلوث الحوض عن طريق فركه كاملاً بالماء الساخن والصابون.

3- حامل فرشاة الأسنان
وفقا للدراسات، فإن حامل فرشاة الأسنان يضم أكثر من 2 مليون خلية من البكتيريا. للقضاء عليها، ينصح الخبراء بتنظيف حامل الفرشاة بشكل كامل مرة أو مرتين في الأسبوع وشراء حامل مصنوع من مادة الفولاذ المقاوم للصدأ أو البلاستيك.

4- آلة صنع القهوة
يتكاثر العفن والبكتيريا في مناطق مظلمة ورطبة من آلة صنع القهوة الموجودة لديك. لذا ينصح بتنظيفها من الداخل كل بضعة أشهر، فقومي بملء دورق الماء بأربعة أكواب من الخل ودعيها تعمل لمدة 30 دقيقة، ومن ثم شغّلي الآلة لكي تسمحي للخل بالدوران فيها. قومي بتشغيل آلة صنع القهوة مجدداً، لكن بدورتين أو ثلاثة من الماء لشطفها حتى تتلاشى رائحة الخل تماماً.

5- مقبض صنبور الماء في المطبخ والحمام
تحتوي هذه المقابض أو "الحنفيات" على البكتيريا والخميرة ويمكن القضاء عليها عن طريق تنظيفها بشكل يومي بمادة غير سامة أو بالمناديل المعقمة.

6- رخام أو أسطح المطبخ
تعد من أكثر الأماكن التقاطاً للجراثيم المختلفة والمتجمعة من أكياس البقالة وأوعية الطعام المختلفة والأطباق وغيرها. لذا من الواجب تنظيف أسطح المطبخ مرة واحدة على الأقل بعد كل وجبة بالماء الساخن والصابون.

7- مفاتيح الغاز أو الموقد
واحدة من اكثر أماكن المنزل قذارة، بسبب إستخدامها بشكل متكرر أثناء التعامل مع الطعام. قومي بفكها من مكانها ومن ثم نقعها بالماء الدافئ والصابون.

8- أحواض الاستحمام وحوض الحمام
أماكن ملائمة جداً لنمو البكتيريا. إعملي على تركيب أحواض مصنّعة من مادة غير سامة في منزلك وقومي بتنظيف هذه الأماكن بشكل يومي بواسطة المستحضرات المضادة للجراثيم.

ا

مناشف الحمام تتفوق على المرحاض في نسبة الجراثيم !

مناشف الحمام.. لن تصدّقي ما تحمله من جراثيم وبكتيريا. المناشف التي تبقى رطبة وتمتص على نحو جيد، تعزز نمو الجراثيم والبكتيريا، وبالتالي الإصابة بأمراض مختلفة.
"سيدتي نت" يقدّم لكِ بعض النصائح المهمّة التي يقدّمها علماء الأحياء، والتي يجب التقيد بها للإبقاء على المناشف خالية من الجراثيم والبكتيريا:

مناشف الحمام هي بمثابة أعشاش للبكتيريا، وترتبط في واقع الأمر بانتشار الأمراض المعدية، هذا ما يقوله علماء الأحياء الدقيقة لصحيفة "تايم" Time. فكيف يمكن تفسير هذه الظاهرة؟
في كل مرة تُستعمل فيها المنشفة الموجودة في حمام المنزل، فإنّ البكتيريا الطبيعية الموجودة على جلدنا تنتقل إليها وتعيش فيها. وتقول إيميلي مارتن البروفسور المساعد لعلم الأوبئة في كلية الصحة العامة، التابعة لجامعة ميتشيغان في الولايات المتحدة الأمريكية: "إنّ أجسامنا مهيّأة لكي تعيش في هذه البيئة المليئة بالميكروبات وتتكيّف معها".

نصائح لمكافحة انتشار هذه البكتيريا
وهذه البكتيريا الطبيعية الموجودة في أجسامنا، ليس لها في العادة أي تأثير سلبي على صحتنا، ولكنّ المناشف التي غالبًا ما تكون رطبة ودافئة وماصّة تعزز نموها. ولكنّ الأمر الأسوأ من ذلك، هو أنّ 90 في المئة من المناشف تكون موبوءة بالبكتيريا القولونية، و14 في المئة منها ملوثة ببكتيريا الـ إي كولاي.
ويقول تشارلز غيبرا عالم الأحياء الدقيقة في جامعة أريزونا في الولايات المتحدة الأمريكية حول ذلك: "إذا جففت وجهك بمنشفة بعد يوم أو يومين من الاستعمال، فعلى الأرجح أن تصاب ببكتيريا الـ إي كولاي بنسبة أكبر، ممّا لو وضعت رأسك في المرحاض وسحبت الماء".
لوقف انتشار البكتيريا، ينصح الاختصاصيون بتنشيف المناشف قبل كل استعمال، ولكن أيضًا بغسلها على نحو منتظم أكثر، أي بمعنى كل يومين تقريبًا. ومن أجل التخلص من جميع الجراثيم الموجودة في المناشف والبشاكير، لا يكفي مجرد غسلها ببساطة، بل بالماء الساخن جدًّا مع استخدام منتج منظف يحتوي على مبيّض الأوكسيجين الفعّال في القضاء على البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

بعد قراءة هذا الموضوع، ستقومين بالطبع بتغيير مناشف الحمام كل يوم، والإبقاء عليها جافّة.

ا

الـ"رجيم" وسوء المزاج

تشكو غالبية متتبعي أنظمة الـ"رجيم"، التي تشطب الـ"كربوهيدرات" من وجباتها، من سوء المزاج. علمًا بأن الافتقار إلى الكمّ اللازم من الـ"كربوهيدرات" في الغذاء يؤثّر سلبًا على توازن السكّر في الدم، فيخفّضه، مولّدًا الضيق والخمول، تاليًا تجاوز الـ"رجيم"!

في بعض الأطعمة مواد ومغذيات تساهم بشكل كبير في تحسّن المزاج، وبالمقابل في أخرى ما يعكّره. وفي هذا الإطار، يشرح اختصاصي التغذية أكرم رشيد أن الـ"تربتوفان، هو حمض أميني أساسي لا يستطيع الجسم تصنيعه، ولا بدّ من أن يحصل الجسم عليه من الأغذية"، موضحًا أن "الجسم البشري يستخدم الـ"تربتوفان" في تصنيع الـ"سيروتونين". والأخيرة، مادة كيميائية بالمخ، تحسّن حال المزاج".
تشمل الأطعمة الغنيّة بالـ"تربتوفان": لحم الديك الرومي والجبن والدجاج والبيض واللبن والسمك والفول السوداني وزبدة الفول السوداني وبذور اليقطين والسمسم والصويا والتوفو.

مُحسّنات المزاج
| المكسّرات: هي تحوي كمًّا من الماغنسيوم يسمح بنوم صحي، ولا سيما اللوز والكاجو والفول السوداني. علمًا بأن من يشكون اضطرابات في النوم يعانون أيضًا من مزاج سيء. وفي المكسّرات أيضًا، كمّ مرتفع من الـ"سيلينيوم"، المادة الغذائية المُرتبطة بتحسّن المزاج. إشارة إلى أن الماغنسيوم يتوفّر بكمّ كبير أيضًا، في: زبدة الفول السوداني ونخالة القمح والسبانخ وفول الصويا وبذور القمح ودقيق الشوفان والبقوليات.
| الشوكولاتة الداكنة: يزيد الكاكاو المتوفّر في الشوكولاتة من معدّلات هرمون الـ"سيرتونين" في الدم. كما تولّد مركبات الفينولات في الكاكاو الشعور بالرضا والراحة. وفي الشوكولاتة الداكنة، نسبة عالية من الكاكاو وأقلّ من السكر. ولكن، يجب ألّا يزيد الاستهلاك من الشوكولاتة السوداء عن 80 غرامًـا في كلّ مرّة من المرّتين المسموح تناولها أسبوعيًّا، وذلك تفاديًا للسعرات الحراريّة الوفيرة المكتسبة منها.
| الحبوب الكاملة: هي تنتمي إلى فئة النشويات المعقّدة، والمعروفة بأنّها تحفّز المخّ على تصنيع الـ"سيروتونين". كما أنّها تزخر بـ"حمض الفوليك" والفيتامين "ب". وقد بيّنت بحوث طبيّة مختلفة المصادر أن معدّلات الـ"فوليك" في الدم تنخفض في صفوف من يعانون من الاكتئاب.
| سمك السلمون والتونا: هما مصدران للـ"أوميغا _ 3"، التي تقلّل الالتهابات وتُحافظ على صحّة القلب والمخّ والمفاصل. كما أنّها فعالة في تحسّن المزاج. وفي دراسة صادرة من جامعة "هارفارد"، إشارة إلى أن الـ"أوميغا _3" تخفّف عوارض الاكتئاب لدى المرضى المصابين بحال مزمنة منه.
| الأطعمة الغنية بالفيتامين "د": ربطت مجموعة من الدراسات بين الحال المزاجية السيئة وانخفاض الفيتامين "د" في الجسم، ولا سيما في صفوف الإناث، بجانب فعالية الفيتامين المذكور في الحفاظ على صحّة العظام لديهن، وخصوصًا في عمر الحيض، كما التخفيف من الالتهابات وتقوية جهاز المناعة. وهو يتوفّر، في: الحليب وصفار البيض وسمك السلمون وزيت كبد سمك القد والتونا والسمك المدخّن والسردين المعلّب والفطر والأجبان.
| الأطعمة الغنيّة بالحديد: توصّل بحث صادر عن "منظّمة الصحّة العالميّة" إلى أن نقص الحديد في الجسم قد يولّد الإجهاد وتقلّبات المزاج ونقص التركيز، بالإضافة إلى الشعور إجمالًا بانخفاض مخزون الطاقة. ومن بين الأطعمة الغنية بالحديد: اللحم الأحمر والمحار والسبانخ والبقوليات والفاكهة المجفّفة وصفار البيض والحبوب المدعّمة بالحديد.


مضادات حسن المزاج
بالمقابل، ثمة أطعمة تعكّر المزاج، وأبرزها: الأطعمة المُعالجة والمصنعة من النشويات المكرّرة (البسكويت والـ"كيك" والمعجنات والخبز والمعكرونة ومنتجات الطحين الأبيض)، بالإضافة إلى الدهون المهدرجة (الأطعمة السريعة والمقليات والمقانق والمورتديلا) والأطعمة المملّحة (رقائق التشيبس والبسكويت المملح...) والحلويات بأنواعها والإضافات الغذائية والمشروبات ذات النكهات وتلك الغازية والصودا.

ا

نصائح "رجيم" للعاملات من خبيرة تغذية

خبيرة التغذية والـ"رجيم" إليان مدوّر، تطلع قارئات "سيدتي. نت" من العاملات، على كيفيّة اتباع استراتجية تغذية مفيدة وصحيّة، عبر نصائح الـ"رجيم" الصحي الآتية، مع الإشارة إلى أن غالبية الموظفات تضطر إلى تناول الوجبات السّريعة من المطاعم عوضًا عن تلك الصّحية والمفيدة لها، نظرًا لضيق وقتها.

1. الحرص على أن يتمّ تناول الوجبات، في الموعد عينه كلّ يوم.
2. تناول وجبة الفطور مباشرةً، قبل التوجه إلى العمل.
3. توضيب الطعام المغذي والمعد في المنزل، تلافيًّا لئلا تُضطر الموظفات إلى تناول وجبات المطاعم.
4. تناول وجبات صغيرة متوازنة تحتوي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب القليلة الدسم واللحم الغني بالـ"بروتين". وفي ما يأتي، أمثلة عن أبرزها:
الحمص مع خبز القمحة الكاملة والخضراوات النيئة (الجزر والخيار...) والجبن الأبيض والفواكه وحبة من البيض المسلوق والشوفان مع الحليب خالي الدسم الساخن وشوربة الخضراوات من دون كريما والفاكهة المجففة وسلطة الخضراوات والجبن مع صلصة الخل والزبادي قليل الدسم، مع القليل من المكسرات.
5. ترطيب الجسم بالمياه أو المشروبات الخالية من الـ"كافيين"، وأبرزها: المياه والحليب قليل الدسم والعصائر المعدة من الفواكه الطبيعية من دون إضافات.
6. ممارسة الرياضة، يوميًّا. كما يمكن القيام ببعض الحركات الرياضية الخفيفة، أثناء الجلوس خلف المكتب، كرفع اليدين وشدّهما نحو الأعلى لتحريك الدم. وفي أوقات الفراغ، ينصح بالمشي قليلًا.

ممنوعات...
ينصح بتجنب تناول الأنواع الآتية من الوجبات، في مكان العمل:
| الأطعمة المشبعة بالسكر، مثل: الحلويات والمشروبات الغازية.
| الأطعمة المقلية أو الحارّة، مثل: الوجبات السريعة. علمًا بأن الحارة من بينها، والحاوية الـ"تشيلي" تتسبّب بحرقة المعدة وعسر الهضم، بالإضافة الى الشعور بالمزيد من التعب.
| المشروبات والأطعمة المشبعة بالـ"كافيين". وتجدر الإشارة إلى أن شرب 400 ملليغرام من الـ"كافيين" يوميًّا، يوازي 3 أكواب من القهوة المطحونة. وبالنسبة للنساء اللاتي هنّ في سنّ الإنجاب، يمكنهن تناول ما لا يتجاوز 300 ملليغرام يوميًّا، أو ما لا يزيد عن كوبين من القهوة المطحونة.
| مشروبات الطاقة لكونها غنية بالسكر، وتُباع في عبوات كبيرة.

ا

من أين تبدئين التحضير لزفافك بعد الخطوبة؟

استمتعي بكلمات التهنئة وحاولي تجنبّ وابل الأسئلة. بعد الخطبة، تهطل عليك الأسئلة المتعلقة بالزفاف، وتبدأ من الألف لتصل إلى الياء، وهدفها الوصول إلى معرفة مواقيت الزفاف، والألوان المعتمدة... صحيح أنّ العائلة والأصدقاء يرغبون في الاطمئنان عليك وعلى خطيبك، من خلال الوقوف على المزيد من الأخبار بداعي المحبّة والفضول. وعلى الرغم من أنّ التخطيط للزفاف وتنظيمه قد يكون أمراً ممتعاً جداً، ويؤمّن فرحة كبيرة لمعظم النساء، إلا أنه بمثابة وظيفة بدوام جزئي تُضاف إلى كلّ مسؤولياتك القائمة أصلاً. بالتالي، إليك الخطوات التي تنفعك في هذا المجال:
1 ـ لا ترتكزي على موقع "بينترست" الاجتماعي للتخطيط لزفافك، لأنه غير نافع في هذا المجال، إذ إنه لا يوفّر أيّ معلومات حول الأسعار. من المهمّ جداً أن تتذكّري أنّ موقع "بينترست" لا يعجّ بالأشخاص العاديين الذين يلتقطون صوراً رائعة وعادية، بل إنّ معظم الصور المتعلقة بحفلات الزفاف المعروضة على الموقع التقطها محترفون، ويكون تصميمها مثالياً ومتقناً، وكأنها ستتصدّر صفحة مجلة "فوغ" الأولى.
2 ـ قد تتفاجئين بالسرعة التي تُحجز بها أماكن إقامة الأعراس، برغم التكلفة الباهظة التي تُدفع. وتجدر الإشارة إلى أنّ الحجوزات تبدأ من شهر كانون الأول/ديسمبر، وتسبق الموعد المرجوّ بتسعة أشهر. بالإضافة إلى ذلك، إنّ اختيار مكان إقامة الزفاف يُرشدك إلى كلّ الخيارات الأخرى التي تتّخذينها في موضوع زفافك من الفستان وعدد المدعوّين إلى نوع الطعام والديكور. نظراً إلى أهمية هذا القرار، ننصحك بالشروع في اختيار المكان عند تحديد الميزانية. اطلبي نصيحة أصدقائك المتزوجين.
3 ـ قرّري بالاتحاد مع خطيبك، وفق رغبتكما، الموعد المناسب لزفافكما، لا متى يُريد الأهل والأصدقاء منكما إجراء هذا الزفاف. بعد عقد خطوبتكما، يبدأ الأهل والأصدقاء باقتراح الزمان الأنسب للزواج. وغالباً ما يميل الأشخاص إلى اختيار أشهر الصيف، حيث يكون الطقس جميلاً ويتمكّن الأفراد من السفر. والأرجح أنّ يقولون لكما إنكما بحاجة إلى ما لا يقلّ عن سنة للتخطيط لزفافكما. ولكن، في الواقع، يمكنكما إجراء مراسم الزواج متى تريديان، وبالسرعة التي تريدانها.
4 ـ فكّي العقد الكبيرة أولاً، ثمّ ابدئي بعد ذلك بشراء الفساتين. في الواقع، عندما تقرران مقدار الأموال التي ترغبان في تخصيصها لشراء كلّ ما أنتما بحاجة إليه ودفع كلّ النفقات الضرورية، عندها تسهل القرارات. مثلاً، قد تلاحظين أن تعيين ثماني وصيفات شرف أمر مبالغ به. وقد يتبيّن لك أيضاً، إن كنت تقيمين حفل الزفاف على البحر، أنّ المكان ليس مناسباً لارتداء فستان بتنورة منفوخة. إذاً، اتخذي القرارات الأهمّ أولاً، مثل تحديد الموعد واختيار المكان وتحديد الميزانية، وبعد ذلك ابدئي بالاستمتاع بالنشاطات المرحة.

ا

تجاعيد المناطق الحساسة.. أسبابها وعلاجها

تعاني بعض الفتيات من ظهور التجاعيد والترهلات على الأرداف والمناطق الحساسة، فما أسباب ذلك وماهي أنسب الطرق لعلاجها؟

حول هذا الموضوع كان لسيدتي. نت حوار مع أخصائية الطب التجميلي الدكتورة زهرة سميح حيث قالت:

الوقاية من تجعد وترهل المناطق الحساسة:
بداية لا بد من تفادي حصول الترهلات والتجاعيد والتشققات في المناطق الحساسة والأرداف والتقليل من حدتها بإتباع الأمور الآتية:
- الاهتمام بنظافة المناطق الحساسة والأرداف وإزالة الشعر منها بطريقة سليمة، مهم جدا للحفاظ على البشرة في تلك الأماكن.
- المحافظة على الوزن المثالي والاهتمام بالصحة بشكل عام، واتباع التغذية الصحية السليمة، الغنية بفيتامين أ مثل السبانخ والمشمش وفيتامين C مثل البرتقال والكيوي والطماطم.
- تناول كمية كافية من الماء يوميا، بمعدل من 6 إلى 8 أكواب.
- الحذر من الضغط النفسي والتوتر والقلق وأخذ قسط كافٍ من النوم والراحة يوميا.
- الابتعاد عن التدخين والمدخنين من الأمور المهمة لصحة ونضارة الجلد.
- عدم الانقطاع عن ممارسة الرياضة فهي مفيدة للجلد وتحقق تدفق الدم، وتغذية خلايا الجلد وأنسجته المختلفة بالأوكسجين.
- ترطيب الجلد بشكل يومي، وبالأخص بعد الاستحمام مباشرة حتى يحتفظ الجلد برطوبته.

العلاج لمشكلة تجاعيد المنطقة الحساسة:
يكون العلاج المناسب حسب الحالة ودرجتها بحيث يتم استخدام مراهم لشد البشرة في المناطق الحساسة والأرداف، مع الحرص على احتواء تلك المراهم على فيتامين أ ومشتقاته.
أما إذا كانت التجاعيد درجتها متوسطة أو كبيرة وتسبب حرج للفتاة وترغب بالتخلص منها نهائيا وبشكل سريع، فلا بد من التدخل الجراحي لدى المختصين، أو استخدام الليزر والتقنيات الحديثة للتأثير على الكولاجين أو حقته تحت الجلد لإعادة شد البشرة وإخفاء التجاعيد.

ا

نصائح لاستخدام غسول ومناديل العناية بالمناطق الحساسة

كثرت في الصيدليات منتجات العناية بالمناطق الحساسة ونظافتها وتعقيمها، ومن أشكالها الغسول والمحاليل والمناديل المنظفة، فما الأفضل وما عيوب استخدام كل منها؟
أخصائية الطب الصيدلي الدكتورة هتون الجاسم أجابتنا وقالت:

- الغسول والمحاليل والمناديل، كلها متشابهة في التركيب إلى حد ما، ويعد الغسول المخصص للمناطق الحساسة من أكثرها فائدة، ومن أهم فوائده أنه سريع الاستخدام وينظف بعمق ويعقم بشكل كبير، وحتى أنه يزيل الرائحة فوراً، ومع وجود الماء أثناء استخدام الغسول فهو فعال بنسبة أكبر من غيره، لأنه يغطي منطقة أكبر وتفاصيل أكثر، ولا يتبقى منه أي رواسب على بشرة المناطق الحساسة.

- أما المحلول الذي يستخدم عن طريق وضع القليل منه على قطعة قطن، تكمن فعاليته بطريقة استخدامه الصحيحة، فمن المهم معرفة الكمية اللازمة التي تؤدي الغرض، وهو يتطلب جهداً أكثر من غيره، ووقتاً أكثر حتى نضمن أن المحلول غطى جميع المنطقة الحساسة، ومن المهم عند استخدام المحلول التجفيف الجيد بعده، حتى لا يترك أي أثر ممكن أن يتسبب في تهيج وتحسس البشرة، كما أن من عيوبه عدم القدرة على استخدامه بشكل مستمر على البشرة دون غسلها بالماء كل عدة مرات لاستخدام المحلول.

- أما المناديل المنظفة المخصصة للمناطق الحساسة، فهي سهلة الاستخدام جدا، وتجعل بشرة المناطق الحساسة رطبة وناعمة، ومن أهم فوائدها سهولة حملها واستخدامها في أي مكان خارج المنزل وأثناء السفر، ولكنها تبقى حلاً مؤقتاً ولا يمكن الاستمرار عليه لفترات طويلة.
وأخيراً، اختاري نوع المنتج حسب حاجتك له، وحسب فعاليته، والأهم من ذلك اختيار النوعية الجيدة الموثوق بها والتي تناسب بشرتك وطريقة حياتك.

ا